磨牙（夜磨牙）的常见原因包括心理压力、牙齿咬合异常、睡眠障碍、生活习惯（如吸烟、饮酒）及潜在疾病等。磨牙是多种因素共同作用的结果，可能引发牙齿磨损、头痛等问题，需结合医学检查和生活调整改善，赣榆口腔今天来和大家聊聊。
　　一、心理因素
　　压力与焦虑：长期紧张、情绪压抑或焦虑会导致睡眠时无意识咬紧牙关或磨牙。大脑在睡眠中可能通过磨牙释放压力，属于神经反射的一种表现。
　　睡眠质量差：睡眠浅、多梦或睡眠呼吸暂停综合征（如打鼾）可能干扰神经系统对咀嚼肌的控制，增加磨牙概率。
　　二、生理因素
　　牙齿咬合问题：牙齿排列不齐、缺牙或假牙不适等，可能引发咬合不平衡，身体通过磨牙“自我调整”咬合关系。
　　肌肉与神经异常：咀嚼肌过度活跃或神经信号紊乱（如帕金森病、脑损伤）可能导致夜间磨牙。
　　胃食管反流：胃酸刺激可能通过神经反射引发磨牙，尤其在平躺时更易发生。
　　三、生活习惯影响
　　刺激性物质摄入：过量摄入咖啡因（咖啡、浓茶）、酒精或尼古丁会刺激神经系统，增加磨牙风险。
　　睡前行为：睡前剧烈运动、过度兴奋（如看恐怖片）可能让大脑处于亢奋状态，诱发磨牙。
　　四、疾病与药物因素
　　寄生虫感染（争议性）：儿童磨牙可能与肠道寄生虫有关，但此说法尚无充分科学依据。
　　药物副作用：部分抗抑郁药、精神类药物可能影响神经递质平衡，间接导致磨牙。
　　五、遗传与年龄因素
　　家族史：约20%-50%的磨牙者有家族遗传倾向，可能与基因相关的神经调控或牙齿结构有关。
　　儿童磨牙：幼儿因神经系统发育未完善，磨牙发生率较高，多数随年龄增长逐渐消失。
　　磨牙自救三招
　　成人磨牙，不必慌张，三招搞定，轻松应对。
　　1.自查：白天是否常感牙齿酸胀，夜间磨牙频率，判断是否需干预；
　　2.家庭小妙招：睡前用温水漱口，或含少量薄荷糖，可缓解神经兴奋；
　　3.若长期磨牙，影响咀嚼或睡眠，建议咨询口腔科，排查潜在问题。